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情绪管理与压力缓解

  • 开课时间: 2019年9月19日 周四 2019年9月20日 周五 查看最新上课时间
  • 开课城市: 青岛
  • 培训时长:2天
  •  
  • 课程类别: 综合管理
  • 主讲老师:李茜(查看该老师更多课程)
  • 课程编号: 36482
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情绪管理与压力缓解其它上课时间:

培训对象:

本课程适合希望提高情绪管理能力的各类职业人士,比如部门经理/主管、在职员工等。

培训内容:

  提高情商,做快乐职场人!
  在竞争时代,企业面临着巨大的生存及发展压力 ,企业的员工个体同样承受着来自各个方面的巨大压力,过大的压力不但影响他们的身体状况,而且影响企业目标的有效达成,影响企业的运转效率。企业职员常遇以下问题——
  不知工作压力来自哪里,无法及时排解压力
  不知如何有效管理压力,导致负面情绪 泛滥
  不知如何排解压力和自我激励,工作绩效难以稳定
  针对以上问题,我们特邀实战管理训练专家李茜女士,与您分享《情绪管理与压力缓解 》的精彩课程,通过大量案例,列举压力及情绪管理 不当的种种表现与危害,介绍情绪管理的相关知识,并重点?#26377;?#29702;学层面入手,推介情绪管理与压力缓解的方法与技巧。通过现场互动与提问的?#26041;冢?#20999;实帮助学员改善自我意识与人际关系,实现自我激励,从而达到心理素质提升的目的。  

课程收获

  ?#29575;?#24515;理与行为的关系
  描述压力与情绪的形成过程与调适方法
  运用自我意识改善策略提升自信心
  运用6种实用而有效的减压技巧

课程大纲

一、心理与行为的关系
1、心理结构
2、人格结构
3、自我意识
4、早期成长经历
二、EQ与情绪管理
1、认识情绪 管理情绪
(1)人的情绪是如何形成的
(2)情绪的分类
(3)化消极为积极的工具
(4)如何觉察情绪的源头
(5)常见情绪的管理方法:
  ①如何处理恐惧
  ②如何处理沮丧
  ③如何处理忧虑
  ④如何处理愤怒
2、自我激励
(1)成功者的内涵
(2)自我激励的作用
(3)自我激励的策略
3、营造和谐的人际关系
(1)人际关系与职业成就
(2)沟通模式与人格状态
(3)改善人际关系的策略
三、压力缓解篇
1、测试一下你的压力指数
2、压力分解的方法
3、如何?#21019;?#21387;力的两面性
4、压力的产生与性格、?#21592;?#26377;关
5、寻找压力的源头
四、调适心理 增强抗压能力
1、构建压力管理的心灵模型
(1)内在与外在的关系
(2)个人的价值系统建设
(3)生命中最有意义的目标
2、应对挫折时的心理调适
(1)学会尊重混乱与无序
(2)不在意发生的事情
(3)提升幸福的基准线
(4)要想舒服先要不舒服
3、几种实用而有效的减压技巧
(1)运动减压法
(2)语言倾诉法
(3)自我奖励法
(4)冥想减压法
(5)肌肉放松法
(6)爆破击打法

课程主讲

  
  实战管理训练专家 李茜
  实战经验
  高级心理咨询师,6年培训经验。长期致力于将心理学融入到企业管理领域的研究与实践活动,在企业员工心理援助计划(EAP)方面有着深入的研究和丰富的实践经验。尤其擅长将培训中深奥而枯燥的心理学理论用通俗易懂的语言演绎出来,其颇具亲和力的风格,深受企业的欢迎,从而也博得了业界的好评。
  通过每年愈百场的培训实践,不断对研究成果加以检验、完善,积累了十分丰富的经验,可以针对不同类型的企业做有针对性的项目设计并指导实施,成效显著。
  授课特点
  善于利用行为心理学,激发学员个人成长及心灵潜能,在心态和行为上得以改善,提升个人潜能,增强工作效能。
  主要课程
  压力与情绪管理、员工职业化素质培训、建立正面的心智模式、高效自我管理与发展……
  服务客户
  中兴通讯、美的、南方电网、农业银?#23567;?#22885;尼国际、富士康……

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